lunes, 2 de noviembre de 2020
PROGRAMA 60 DIAS PARA ADELGAZAR
PROGRAMA ADELGAZA EN 60 DÍAS :
Sabemos que hay infinidad de métodos para adelgazar, y seguramente tu has probado muchos sin que tus esfuerzos se vean reflejados en tu figura y en tu salud.
Déjame decirte que éste programa consiste en enseñarte de forma fácil, y practica como es que puedes resolver tus problemas de salud y sobrepeso.
La idea no es aburrirte con largos textos ni charlas interminables , que solo aburren y la mayoría dejan por el camino sin haber aprendido nada.
Contenido de mi programa :
1) AMIGATE CON TU DIGESTION
Calendario de anotaciones para que lleves un control estricto de tus actividades y puedas anotar los cambios desde una óptica mucho mas responsable y autocrítica. Saber donde estamos fallando y poder resolverlo fácilmente con las herramientas que el mismo programa te proporciona. Te llevaré de la mano y te enseñaré donde poner el foco para que no te salgas de la ruta.
2) COMER SALUDABLE
Antiguamente había un mito de que ser gordito era sinónimo de salud, hoy en día todos sabemos que la obesidad , la diabetes , la hipertensión el colesterol, los problemas inflamatorios como artritis, lupus, problemas a nivel intestinal e incluso cerebral provocan un sin fin de malestares y patologías crónicas totalmente prevenibles .
En este apartado te doy una guía completa para que con tus conocimientos logres realizar el cambio que tu cuerpo y tu mente necesitan .
Te sentirás mas joven y con mucha energía .
3) CONTROL DE ESTRÉS .
No hay nada mas tóxica que las situaciones de estrés , muchas veces provocadas por circunstancias que creemos no poder cambiar . El trabajo, la familia , las costumbres arraigadas desde pequeños, son algunas de las situaciones que nos provocan estrés. ..
Pero qué me dirías si te contara que una paciente con sólo cambiar el perfume FRANCES por una colonia FLORAL, logró desbloquear uno de los motivos por el cual todos los días estaba excitada. nerviosa, eléctrica, elevando sus niveles de glucosa , sin saberlo y sin tener ni idea de que era ese perfume que le provocaba ese descontrol .
Muchas personas van al médico y se realizan el chequeo , y como los parámetros de glucosa en sangre en ayunas son bastantes flexibles a la hora de medicarte, puedes estar años subiendo y subiendo de peso , sin que tu médico te declare pre-diabético o diabético, para lo cual en todo caso te recetará algún medicamente y te dará algunos consejos sobre qué no comer, pero jamás lograrás entender cómo es que llegaste hasta ese punto y lo que es peor jamás sabrás como no llegar .
En este apartado te explico como funciona tu sistema nervioso, te doy una guía detallada de ejercicios y respuestas a tantas interrogantes que nunca antes habías entendido sobre el rol que cumple la naturaleza en tu cuerpo. Te enseñaré a detectar cuales son las situaciones y los alimentos que te suben la glucosa y por increíble que parezca tengo pacientes que el pepino les engorda. Así que no te sientas frustrada porque aún no has adelgazado, porque aquí te daté muchas de las respuestas que has estado buscando por años. Conocer tu METABOLISMO te empoderará y nunca más dejarás que el fracaso golpee tu puerta.
4) DESBALANCE HORMONAL
A las mujeres siempre nos están etiquetando de menopaúsicas, ováricas, chifladas etc, etc, seguro que alguna vez te sentiste identificada con alguno de estos términos , es más yo misma me vi mirándome en el espejo y diciéndome : Mónica hoy "sí"estás ovárica del todo, o simplemente hoy no me banco ni yo misma. Todos esos descontroles hormonales, esos cambios de humor, esa hinchazón abdominal y muchos de los síntomas que las mujeres sentimos sólo por el hecho de ser mujeres y de que nuestro METABOLISMO es muchísimo más complejo que el del hombre. Y lo digo desde mi posición de mujer y porque sé por lo que tú estas pasando y porque lo he vivido en carne propia y no lo leí en ningún libro, ni nadie me lo contó, sé lo que se siente estar con dolores con quistes en los ovarios , o perder un hijo o esa palpitación que el corazón se te sale de la boca o que te moleste el solo hecho de escuchar el latido del que está a tu lado. Todo eso y mucho más es un desbalance hormonal, que en este apartado te detallo para que con el conocimiento tu puedas controlar y saber al igual que manejaras tu coche si te falta aceite, nafta o agua, sabrás manejarlo y así nunca más depender de una pastilla o simplemente sufrir y desvanecerte en el intento.
5) POR QUÉ ENGORDAMOS ?
Muchas Veces nos preguntamos, por qué
engordamos si no como casi nada?
¿Por qué cuando tenía 20 años podía
comerme una vaca y no engordaba, y ahora de solo mirar la comida ya engordo?
· ¿Cuáles son los factores q¿ue indicen a la hora de tener sobrepeso u obesidad?
·
ADICCION A LOS CARBOHIDRATOS
- ROMPER ADICCION
·
RESISTENCIA A LA INSULINA
·
ESTRÉS
·
INSOMNIO
En este capítulo te voy a contar cómo
pude combatir la adicción a los carbohidratos, qué es la insulina y por
qué nos volvemos resistentes a ella y
nos engorda .
Qué factores inciden en nuestra vida
diaria, la cual provoca un estado de alteración en nuestro sistema nervioso y
por qué esto nos puede llevar a engordar. Situaciones en el trabajo, la familia
o cualquier lugar que nos provoque tensión y ansiedad.
Por qué es tan importante dormir, qué condiciones se tienen que dar para que el sueño sea reparador y nos ayude a adelgazar.
A lo largo de mis años como
terapeuta la problemática mayor en las
mujeres de mas de 40 años era el insomnio, o levantarse 2 o 3 veces a la noche
para ir al baño.
6) TOP DE FRUTAS
Una guía completa con los alimentos y sus valores de índice glucémico para que no te pierdas a la hora de elegir tus alimentos . Muchas veces comemos una ensalada de frutas pensando que es muy saludable. Que seguramente como no comimos casi nada durante el día.
7) COMO PREVENIR EL ESTANCAMIENTO
Estrategias para prevenir el estancamiento metabólico, romper el círculo de las
dietas y quemar grasa abdominal.
domingo, 1 de noviembre de 2020
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