El programa contiene :
🎈25 Plantillas con explicación clara y sencilla de las herramientas de P.O.D.E.R.
🎈VIDEO: Cómo el estrés es tu peor enemigo y cómo combatirlo.
🎈VIDEO: Por qué engordo, causas, razones y soluciones .
🎈PDF : Recetario con 35 recetas fáciles de elaborar, sanas y económicas.
🎈VIDEO : EFT Tapping TÉCNICA DE SANACION Y LIBERACION EMOCIONAL .Qué es y cómo puede ayudarte a gestionar tus emociones.
🎈1 CUADERNO DE P.O.D.E.R CON HERRAMIENTAS PARA ORDENAR y PLANIFICAR el año. Al cerebro le encanta saber qué va a pasar, cuándo y cómo y la mejor manera de dominarlo es brindandole la información que nosotros queremos que almacene y archive. Todo tiene valor, los colores, las texturas y los olores asi como lo visual, el cerebro absorbe todo como información valiosa, por eso el cuaderno de planificación te sirve de apoyo para anotar todos tus proyectos, sueños, dudas, broncas, enojos etc y resolverlo con las diferentes herramientas que el programa te brinda.
🎈1 GUIA PRACTICA DE SALUD con más de 70 artículos con explicacion sencilla y clara sobre metabolismo, así podrás conocer tu cuerpo y sabrás que y cómo pasan las cosas ahi adentro.
🎈 1 ADHESIVO con imanes para hacer el plan de 21 dias para cambio de hábitos.
Este adhesivo tiene 21 casilleros a modo de ruta para marcar dia a día tus avances. Los imanes te ayudan a recordar en qué dia vas del proceso .
🎈3 encuentros personalizados o por video llamada .
Cada encuentro es de 40 minutos . Realizamos una evaluación y diagramamos el plan de acción con los cambios en la rutina para nuevos hábitos.
Estudiamos y entendemos como funciona el cuerpo , cual será la estrategia para adelgazar y tener más energía.
En la video llamada te daré información super compactada y fácil de entender para que puedas aplicar de manera inmediata. Te brindaré todos mis conocimientos y experiencias con los secretos para tener más energia, adelgazar y sentirte super bien.
* El programa no sustituye la opinión del médico.
* El programa va a mejorar la calidad de vida con prácticas saludables.
* Si tienes alguna duda sobre el estado de tu salud, consulta a tu médico y realiza
La mala alimentación, los malos hábitos y el estrés son las causas más comunes del desequilibrio hormonal. ¡Aprende a equilibrar tus hormonas de forma natural con cambios en tus hábitos!
Las hormonas son sustancias químicas que actúan como mensajeros del cuerpo. Circulan a través de la sangre hacia los órganos y tejidos para controlar diversas funciones, como el metabolismo, el desarrollo y la reproducción. ¡Además tienen el poder de afectar tu estado de ánimo
Los desequilibrios hormonales producen síntomas muy variados, tanto físicos como emocionales.
Los más comunes son .
.jpg)
El Método PODER es un programa intensivo diseñado por Mónica González para personas que quieren adelgazar, alcanzar su bienestar , reducir el estrés, recuperar el sueño. Personas que desean disfrutar de la vida con sus familiares y amigos, sin necesidad de estar faltos de energía, con algún dolor o limitación.
Hoy en día una persona de 60 o 70 años ya no se la ve como un anciano . Simplemente porque somos de una generación que hemos tenido que adaptarnos a los cambios. No sólo debimos lidiar con la tecnología, sino que nuestro cuerpo ha padecido cambios en la alimentación , lo que nos lleva a sentirnos desencajados en un mundo acelerado, cargado de comida chatarra, extremadamente estresante y agotador.
Mujeres de mi edad ya casi con 60 años, padecemos la menopausia como una verdadera montaña rusa, sin embargo el mundo va tan acelerado que debemos disimular todos esos síntomas para seguir el ritmo, sofocos, cansancio, ansiedad, palpitaciones, dime si tu no te sientes igual.
Con mi método P.O.D.E.R. he logrado captar la atención de mis hormonas y aquietarlas, con el simple hecho de entender como funcionan.
El método funciona para cualquier persona, en cualquier parte del mundo , con mi GUIA PRACTICA DE LA BUENA SALUD te enseño muchas de las incógnitas de tu metabolismo, te guio y evacuo todas tus dudas. Las sesiones de coach por zoom o whatsapp te servirán de contención y motivación. Esteré allí para ayudarte en todo momento. .
En este programa vas a:
☸️Reprogramar tu cerebro para reducir el estrés.
☸️Descubrir y entender tu cuerpo .
☸️Definir objetivos, estrategias y acciones.
☸️Entender analizar y medir tu rutina y tus adicciones.
☸️Saber si tu cambio de hábitos van a funcionar, rápido y sin derrochar recursos.
☸️Implementar estrategias para adelgazar y tener más energía.
☸️Vincularte con tus amistades y familia sin verte como una persona rara , sin salirte del foco.
☸️El paso a paso para crear platillos y comidas ricas, nutritivas y saciantes.
☸️Cómo y qué medir para saber si vas por el buen camino.
☸️Práctica real y ejercicios específicos para fortalecer tu masa muscular y reducir grasa localizada.
☸️Herramientas para potenciar tus procesos.
☸️Cómo hackear tu cerebro y tomar el mando lo más rápido posible.
☸️Cuándo y cómo hacer ayuno intermitente.
☸️Entender y medir tus valores de glucosa en sangre.
Mi nombre es Mònica González Bonilla, tengo 58 años y he diseñado este método de enseñanza y motivación para ayudar a mis clientas a que alcancen ese estado de salud que tanto desean. A lo largo de mi carrera como esteticista y masajista he oído cientos de historias de mujeres de todas las edades. Trabajando siempre en el campo de las terapias alternativas he podido ayudar a muchas personas a cambiar sus vidas . Pero no fe hasta que estudie sobre el metabolismo que entendí todo lo que les pasa y me pasa a mi personalmente . Conocer como funciona tu maquina (el cuerpo) es un viaje maravilloso del que no quieres regresar. Conocer y entender da poder, y ese poder es el que te quiero enseñar para que te sientas cada día màs linda màs joven màs fuerte,
Los carbohidratos también llamados hidratos de carbono son los azúcares, almidones y fibras que se encuentran en una gran variedad de alimentos como frutas, granos, verduras y productos lácteos.
Se llaman hidratos de carbono, ya que a nivel químico contienen carbono, hidrógeno y oxígeno.
Los carbohidratos son uno de los grupos alimenticios básicos y son importantes para llevar una vida saludable.
Son macronutrientes, lo que significa que son una de las tres formas principales de sustancias que usa el cuerpo humano para obtener energía o calorías.
Todos los macronutrientes se deben de obtener de la dieta; el cuerpo no puede producirlos por sí solo.
Qué verduras tienen alto contenido de yodo?
El yodo es un mineral presente en algunos alimentos y el cuerpo lo necesita para producir hormonas tiroideas, según el Instituto Nacional de Salud . Estas hormonas controlan el metabolismo del cuerpo y muchas otras funciones importantes. El cuerpo también necesita las hormonas tiroideas para el desarrollo apropiado de los huesos y el cerebro durante el embarazo y la infancia. Es importante que todos obtengan suficiente yodo, en especial, los bebés y las mujeres embarazadas.
Pescado como bacalao y atún, algas marinas, camarones y otros mariscos.
Productos lácteos como leche, yogur y queso.
Sal yodada.
Frutas como fresas, manzana Golden, mora y piña.
Verduras como brócoli, espinacas, hojas de nabo, coles de Bruselas, espárragos, remolacha, berros, apio, chauchas, acelgas.
PLANIFICA TU PLATO : Muchas veces nos vemos envueltos en una confusión de conceptos: *que si grasa si o grasa no, que si puedo comer arroz o no , en fin a medida que conozcas tu metabolismo podrás elegir los alimentos con mayor efectividad.
La primer estrategia es reducir las cantidades de carbohidratos y dulces , la comida procesada y los refrescos . En mi experiencia he podido descubrir que el arroz es un alimento con muchísimos beneficios nutricionales, pero a mí me sube la glucosa por las nubes y si no elimino este cereal de mi dieta nunca dejaré de tener barriga. Entonces comencemos por planificar el plato, para más adelante detectar los alimentos que le suben la glucosa y así evitarlos.
En esta imagen vas a ver los 3 grupos de alimentos para una alimentación balanceada en general. Para poder hacerlo de manera personal primero hay que hidratar bien el cuerpo y acostumbrarse a beber la cantidad de agua que el cuerpo necesita. Luego acostumbrarse a consumir menos carbohidratos y a medida que esos cambios se hagan un hábito, empezar a descubrir los alimentos agresores.
La alimentación a lo largo de los años se ha visto comprometida por la industrialización de alimentos, al aumentar la demanda de alimentos, se reduce la calidad de los mismos, se buscan maneras de reducir los costos y aumentar el volumen.
Para esto se requiere de la presencia de químicos creados por el hombre y sustancias que retrasan su descomposición.
Estos colorantes, conservadores y químicos, son extraños para el cuerpo y no pueden ser aprovechados por nuestro organismo, por lo que encierran estas toxinas en grasa que posteriormente se almacena en nuestro cuerpo y se acumula en el abdomen, deteriorando nuestra salud.
¿Por qué cuando tenía 20 años podía
comerme una vaca y no engordaba, y ahora de solo mirar la comida ya engordo?
· ¿Cuáles son los factores q¿ue indicen a la hora de tener sobrepeso u obesidad?
·
ADICCION A LOS CARBOHIDRATOS
- ROMPER ADICCION
·
RESISTENCIA A LA INSULINA
·
ESTRÉS
·
INSOMNIO
En este capítulo te voy a contar cómo
pude combatir la adicción a los carbohidratos, qué es la insulina y por
qué nos volvemos resistentes a ella y
nos engorda .
Qué factores inciden en nuestra vida
diaria, la cual provoca un estado de alteración en nuestro sistema nervioso y
por qué esto nos puede llevar a engordar. Situaciones en el trabajo, la familia
o cualquier lugar que nos provoque tensión y ansiedad.
Por qué es tan importante dormir, qué condiciones se tienen que dar para que el sueño sea reparador y nos ayude a adelgazar.
A lo largo de mis años como
terapeuta la problemática mayor en las
mujeres de mas de 40 años era el insomnio, o levantarse 2 o 3 veces a la noche
para ir al baño.
Estrategias para prevenir el estancamiento metabólico, romper el círculo de las
dietas y quemar grasa abdominal.
